Name: Overnight Oats con zanahoria y coco (Avena remojada)
Prep time: 10 min
Total time: 10 min

Overnight Oats con zanahoria y coco (Avena remojada)

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NutriScore 7.9/10

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Levantarse más temprano para preparar un rico y saludable desayuno no es una opción para muchas personas. Esta receta de overnight oats (avena remojada) es rápida y fácil de preparar, pues se preparan solitos durante la noche anterior, y así puedes dormir hasta tarde y al mismo tiempo comenzar el día con una comida saludable. Lo único que tienes que hacer es mezclar semillas de chía, avena y zanahorias ralladas con leche vegetal la noche anterior y luego en la mañana siguiente tendrás una papilla lista. En combinación con el coco rallado exótico, el plátano dulce y los arándanos afrutados, esta papilla es cualquier cosa menos aburrida. Diviértete intentándolo.

Overnight Oats con zanahoria y coco (Avena remojada)

Valores nutricionales a controlar

Hay nutrientes cuyo consumo está ligado a límites máximos con el fin de lograr un estilo de vida saludable. Las recetas de Clean & Yummy están cuidadosamente diseñadas y desarrolladas para mantener la cantidad de grasas, especialmente grasas saturadas, edulcorantes naturales (recuerda que nunca usamos azúcar de mesa refinada!) y sal, lo más bajo posible y dentro de los límites recomendados. A continuación te presentamos los valores exactos que resultan de esta receta. Puedes ver tanto la distribución en relación con la receta actual como los límites superiores diarios científicamente requeridos, que están representados en los colores de la convención del semáforo. Puedes mostrar los resultados por 100 g o por porción.

Elige tu referencia:

Valores por porción

Valores por 100g

Grasa total

Ácidos grasos saturados

Sal

Azúcar total (natural, no refinado)

Porcentaje del requerimiento diario por porción

27 %

1.7 %

47 %

Cantidad por porción

19g

0.1g

14g

Cantidad por porción en relación con el requerimiento diario recomendado

Valoración

Macronutrientes

Los macronutrientes son la base de nuestra dieta. Los grandes pilares que componen casi todas las comidas son las proteínas, los carbohidratos y la fibra. Cada uno de ellos tiene recomendaciones diarias específicas. Hacemos que sea fácil para tí obtener una descripción general de qué tan bien te cuidas con tu receta. Solo mira la tabla a continuación, aquí puedes ver cuántos macronutrientes ingerirás con esta receta por 100 g o por porción y cuánto porcentaje del requerimiento diario se cubre con ella. También encontrarás una indicación de la cantidad de calorías, para que puedas planificar bien tus próximas comidas.

Elige tu referencia:

Valores por 100g

Valores por porción

Cantidad por porción

492 kcal

16 g

70 g

17 g

Porcentaje por porción en relación con el requerimiento diario recomendado

25 %

31 %

28 %

44 %

Balance de ácidos grasos omega 3 y 6

Esta receta incluye 3.91 g de omega-3 y 2.54 g de ácidos grasos omega-6 por porción, lo que equivale a una proporción de omega-3 a omega-6 de 1.5 : 1.

Esta relación muestra un predominio de omega-3. Esto es raro y se considera muy saludable.

Ranking de vitaminas y minerales

Todo el mundo sabe que las vitaminas y los minerales son importantes para el funcionamiento de nuestro cuerpo, pero casi nadie sabe cuánto de qué micronutrientes necesita cada día y si su dieta cubre bien sus necesidades. Queremos cambiar eso, pensamos por nosotros mismos y analizamos cada una de nuestras recetas en detalle para ti. En la siguiente tabla encontrarás una lista de aquellos oligoelementos que están presentes en grandes proporciones en este plato. Para ser precisos, se trata de cualquier vitamina o mineral que proporcione al menos el 20 % del requerimiento diario por 100 g o por ración. Para una mejor comprensión, los tres primeros lugares reciben trofeos de oro, plata y bronce.

Elige tu referencia:

Valores por porción

Valores por 100g

Cantidad por porción

Porcentaje por porción en relación con el requerimiento diario recomendado

Valoración

Manganeso

3.8 mg

213 %