Name: Porridge de mijo con pera
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min

Porridge de mijo con pera

durchschnittliches Rating ist 4.5 von 5, basierend auf 150 Stimmen, People love it

NutriScore 7.2/10

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Un porridge tibio, delicioso y con aroma a canela es un excelente y saciador desayuno, especialmente en los fríos meses de otoño e invierno. Con el saludable mijo, las almendras llenas de nutrientes y la dulce pera, este porridge de mijo te proporciona la energía adecuada y muchos nutrientes. ¡Disfruta de tu comida!

Valores nutricionales a controlar

Algunos nutrientes no son saludables en exceso. Estos incluyen grasas, especialmente grasas saturadas, edulcorantes (recuerda que solo usamos edulcorantes naturales y nunca azúcar de mesa refinada!) y sal. Por lo tanto, es importante estar atento al perfil de una receta en relación con estos valores. Es por eso que en Clean & Yummy siempre divulgamos toda la información para que puedas controlar de inmediato que con nuestras recetas te mantienes dentro de un marco saludable. La siguiente tabla muestra los valores exactos para esta receta, ya sea por 100 g o por porción. También puedes ver los valores límite que aconseja la ciencia nutricional moderna, los cuales están resaltados de acuerdo a la convención de colores del semáforo.

Elige tu referencia:

Valores por porción

Valores por 100g

Grasa total

Ácidos grasos saturados

Sal

Azúcar total (natural, no refinado)

Porcentaje del requerimiento diario por porción

14 %

5 %

0.0 %

30 %

Cantidad por porción

10g

Cantidad por porción en relación con el requerimiento diario recomendado

Valoración

Macronutrientes

Los macronutrientes son la base de nuestra dieta. Los grandes pilares que componen casi todas las comidas son las proteínas, los carbohidratos y la fibra. Cada uno de ellos tiene recomendaciones diarias específicas. Hacemos que sea fácil para tí obtener una descripción general de qué tan bien te cuidas con tu receta. Solo mira la tabla a continuación, aquí puedes ver cuántos macronutrientes ingerirás con esta receta por 100 g o por porción y cuánto porcentaje del requerimiento diario se cubre con ella. También encontrarás una indicación de la cantidad de calorías, para que puedas planificar bien tus próximas comidas.

Elige tu referencia:

Valores por 100g

Valores por porción

Cantidad por porción

282 kcal

8 g

40 g

6 g

Porcentaje por porción en relación con el requerimiento diario recomendado

14 %

16 %

15 %

Balance de ácidos grasos omega 3 y 6

This recipe contains 2.67 g of omega-3 and 0.88 g of omega-6 fatty acids per serving, producing an omega-3 to omega-6 ratio of 3.1 : 1.

This ratio contains an omega-3 dominance, which is rare and considered very positive.

Ranking de vitaminas y minerales

Todo el mundo sabe que las vitaminas y los minerales son importantes para el funcionamiento de nuestro cuerpo, pero casi nadie sabe cuánto de qué micronutrientes necesita cada día y si su dieta cubre bien sus necesidades. Queremos cambiar eso, pensamos por nosotros mismos y analizamos cada una de nuestras recetas en detalle para ti. En la siguiente tabla encontrarás una lista de aquellos oligoelementos que están presentes en grandes proporciones en este plato. Para ser precisos, se trata de cualquier vitamina o mineral que proporcione al menos el 20 % del requerimiento diario por 100 g o por ración. Para una mejor comprensión, los tres primeros lugares reciben trofeos de oro, plata y bronce.

Elige tu referencia:

Valores por porción

Valores por 100g

Cantidad por porción

Porcentaje por porción en relación con el requerimiento diario recomendado

Valoración

Manganeso

1.0 mg

54 %